健康小提示46點(不可不看)

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9... 睡前三小時不要吃東西.會胖

10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用

12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13.. 天天喝水八大杯

14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來

15.. 白天多喝水.晚上少喝水

16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃.易昏昏欲睡

18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下

24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法

30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌

33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌

36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37.. 不抽煙.拒吸二手煙

38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒

39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量

43 維持理想體重.不過胖

44.. 保持規律的生活與運動

45.. 保持輕鬆愉快的心情

46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

增加活力七法

想時刻精力充沛，不妨從飲食方面著手，遵從以下七大法則：

(一)每餐只吃七成飽。過飽，會令消化系統對血液及氧氣的需求大增，而為了提供更多該兩種元素到消化系統，供應腦部的血液和氧氣便會相對地下降，因此較易使人有昏昏欲睡之感。

(二)少吃高脂、單醣的食物。高脂食物令人易累，原理與上述情況相似。單醣食物，如汽水甜品，會令血糖急速上升，繼而急速滑落。這個過程，同樣予人疲累感覺。

(三)吃得過飽，會令人(尤其是肥胖人仕)更易入睡。然而，大部份人卻因此睡不安穩，以致翌日精神不振。

(四)切記進食蔬菜生果，並配合多元化均衡飲食。因為維他命不足，會使人終日沒精打采。不然，一樽含多種維他命的輔助品，未嘗不是提升體力的妙法。

(五)戒飲含咖啡因的飲料。有飲唐茶、西茶或咖啡的都市人，容易對咖啡因上癮，一旦缺少了咖啡因，精神即會頹靡不振。

(六)吸煙可以提神乃無稽之說，並不可信。相反，吸煙會擾亂體內對氧氣和維他命C的代謝，降低體能，令人更易疲累。

(七)部分藥物如防敏感藥和降壓藥等，可導致服用者晨昏不分，產生神智不清的昏暈感覺。

看了別人

五月六晚去睇左burn the floor 同蜘蛛仔3

好好睇..burn the floor d 人好大隻呀!!我都好想好似佢地咁唔知可唔可以尼

(成功要有毅力,挫敗是好的原動力)

向世界出發。阿燦(廖偉雄)金句

1)你盡力去做,可以為社會留下一點點既功積.
2)第1個方法唔得,第2個…我就唔信冇一個唔得.
3)百貨應百客.
4)怨?於事無補.
5)打掉牙,和血吞.
6)失敗係為左迎接日後更大既成功.
7)哪怕留下一點點既漣漪.
8)處理困難5步曲.
9)你的氣勢就是成功的來原.
10)成功唔代表有錢.

懂得去愛

愛是恆久忍耐, 又有恩慈, 愛是不嫉妒,愛是不自誇,不張狂,不作害羞的事,不求自己的益處, 不輕易發怒, 不計算人的惡, ,凡事包容, 凡事相信, 凡事盼望,凡事忍耐, 愛是永不止息

學習愛的容量

有一個男人為了參加第二天的小學同學會，特地上街買一條新長褲。他回家穿上卻發覺長度多了十公分。他於是請求媽媽替他改。媽媽說身體不舒服，想早一點休息，今晚不想改。他於是改請求太太替改。太太說還有許多家事要做，今晚沒有時間改。他於是改請求女兒替他改。女兒說今晚跟男朋友約好去跳舞，沒有時間改,他想想既然如此，明天穿舊的長褲去同學會也可以... 當天晚上，他媽媽心想「兒子平時對我孝順，他開口要求總不好拒絕他。」於是起來替兒子改長褲，剪短了十公分。他太太稍晚做完家事心想：「老公平時很有耐心，今天他是不會縫針線才開口要求，總不好拒絕他。」於是替先生改長褲，剪短了十公分。他女兒晚上回來：「爸爸不阻止我去跳舞，實在是開明的老爸，今天實在應該替他修改長褲。」於是替爸爸改長褲，剪短了十公分。 第二天早上三個女人分別告訴男主人此事。他一試長褲，少了30公分後，已經變成吊腳褲了。他哈哈一笑，說：「我一定要穿去給同學看，告訴他們我的媽媽、太太、和女兒對我多好。」結果同學們一致稱讚他家庭經營成功。他的媽媽、太太、和女兒也都很高興。換成是你(妳)會是甚麼樣的情形呢？ 不諱言換成是以前的我，我一定會生氣，不幸的是弄得一家人都不愉快，幸運的是我還沒有成家。 心情語錄：我們都該及早學習愛的容量．你開始學習了嗎？一起加油吧！